TETAP BUGAR DI TENGAH PADATNYA KEGIATAN HARI INI

Lebih dari 50% kehidupan mu sehari – hari habis untuk bekerja, sisanya hanyalah makan dan tiduran. Apakah hidup Anda sudah sehat? atau justru diambang kehancuran? tentunya ini masih menjadi pertanyaan pada diri kita masing – masing. Pastinya semua orang ingin hidupnya bisa terus sehat, tapi tanpa sadar kadang kita mengorbankan kesehatan untuk kerjaan. Jika badan kita tidak sehat atau bugar maka pekerjaan yang kita lakukan tidak akan maksimal, sebaliknya jika kita bugar maka pikiranpun akan fresh untuk diajak bekerja. Menjaga kebugaran bukan hanya untuk kesehatan secara fisik loh, kebugaran juga bisa mempengaruhi mental dan emosi kita setiap hari. Buktinya beberapa orang yang bangun lebih pagi atau mendapatkan space untuk bersiap terlihat lebih fresh dari pada yang baru bangun lalu berangkat kerja. Walaupun mungkin memang jam kerja setiap orang pastinya berbeda-beda, tapi satu hal yang sama adalah setiap orang mempunyai waktu 24 jam dalam sehari.

Semua orang masing-masing mempunyai hak sendiri untuk memutuskan apa yang mereka lakukan hari ini. Namun jika ada solusi untuk membaut diri kita lebih baik itu pasti adalha hal yang baik, tinggal bagaimana kita menanggapinya secara positif atau negatif. Beberapa orang merasa menyesal tidak menjaga kebuagarannya adalh disekitar umur 30an keatas, dimana secara fisik mereka bukan lagi memiliki daya tahan tubuh yang tangguh. Tapi bukan hal yang tidak mungkin loh orang yang mempunyai umur 40an tapi mempunyai kesehatan seperti anak berumur 20 tahun. Ini biasanya terjadi karena dia menjaga kebugaran saat masih muda, mulai dari menjaga pola makan sampai kegiatan gym yang rutin. Saat ini banyak yang masih mengeluhkan bahwa mereka tidak mempunyai banyak waktu untuk pergi ke tempat gym pada hari kerja. Nah, kamu tidak perlu bingung karena menjaga kebugaran bukan hanya ditempat gym tapi juga bisa dirumah sebelum berangkat kerja ataupun dikantor setelah jam kerja telah usai. Simak tips dan trik menjaga kebugaran setiap hari!

5 CARA MENJAGA KEBUGARAN TUBUH TANPA BIAYA SEPESERPUN

Ada beberapa cara simpel gimana kamu bisa menjaga kebugaran tubuh tanpa mengeluarkan biaya sedikitpun. Eitss tetap saja kamu harus mengeluarkan sebuah pengorbanan ya, yang pasti harus mempunyai niat yang tangguh dan waktu yang cocok. Namun yakinlah semua pengorbanan yang kamu berikan sekarang tidak akan sia-sia, justru kamu akan berterima kasih pada 5 tahun setelahnya. Hal yang perlu kamu ketahui adalah menjaga kebugaran tubuh membutuhkan konsitensi yang tinggi agar menghasilkan proses maksimal. Berikut 5 cara menjaga kebugaran tubuhmu hari ini:

JAGA POLA MAKAN KAMU

Walapun kamu gak ada yang ngingetin makan tapi menjaga pola makan adalah yang penting loh! Dengan protein dan kalsium yang cukup bisa membuat tubuhmu kuat melawan kuman yang menyerang setiap harinya. Pola makan yang teratur juga menghindari kamu dari berbagai penyakit keras yang bisa membahayakan kehidupanmu.

OLAHRAGA SECARA KONSISTEN

Berolahraga bukan hanya ditempat gym loh, kamu bisa melakukannya dimana saja seperti dikamar tidurmu atau pada teras rumah. Alat yang digunakan juga bisa didapat secara gratis seperti tiang rumah maupun ember yang bekas berisi adukan semen. Namun PR yang sesungguhnya adalah Anda harus melakukannya rutin setiap hari agar kebugaran yang terbentuk bisa maksimal.

CUKUP ISTIRAHAT

Uang lemburan memang hal yang menggiurkan sih, tapi apa gunanya kalo hanya untuk membayar uang rumah sakit. Maka gunakanlah waktu istirahat untuk istirahat bukan untuk mengerjakan sampingan atau bahkan lemburan. Waktu istirahat 15-30 menit walaupun singkat tapi kegunaannya sangat besar loh terutama untuk bagian tubuh mata.

SUPLEMENTASI

Ada beberapa orang yang tidak cukup hanya dengan makan dan berolahraga, ada juga yang membutuhkan vitamin tambahan karena memang turunannya kurang baik. Suplemen alangkah baiknya dibarengi oleh surat dokter agar tidak kelebihan dosis.

JANGAN MUDAH TERGIUR

Hal yang paling sulit adalah menolak ajakan teman untuk nongkrong, maka biasakan menolak ajakan yang tidak bermanfaat untuk kebugaran diri sendiri. Apalagi perginya ke tempat yang merusak kesehatan seperti BAR atau diskotik.