Connect with us

Hi, what are you looking for?

Edukasi

TETAP BUGAR DI TENGAH PADATNYA KEGIATAN HARI INI

Tetap Bugar di Tengah Padatnya Kegiatan
Tetap Bugar di Tengah Padatnya Kegiatan

Lebih dari 50% kehidupan mu sehari – hari habis untuk bekerja, sisanya hanyalah makan dan tiduran. Apakah hidup Anda sudah sehat? atau justru diambang kehancuran? tentunya ini masih menjadi pertanyaan pada diri kita masing – masing. Pastinya semua orang ingin hidupnya bisa terus sehat, tapi tanpa sadar kadang kita mengorbankan kesehatan untuk kerjaan. Jika badan kita tidak sehat atau bugar maka pekerjaan yang kita lakukan tidak akan maksimal, sebaliknya jika kita bugar maka pikiranpun akan fresh untuk diajak bekerja. Menjaga kebugaran bukan hanya untuk kesehatan secara fisik loh, kebugaran juga bisa mempengaruhi mental dan emosi kita setiap hari. Buktinya beberapa orang yang bangun lebih pagi atau mendapatkan space untuk bersiap terlihat lebih fresh dari pada yang baru bangun lalu berangkat kerja. Walaupun mungkin memang jam kerja setiap orang pastinya berbeda-beda, tapi satu hal yang sama adalah setiap orang mempunyai waktu 24 jam dalam sehari.

Semua orang masing-masing mempunyai hak sendiri untuk memutuskan apa yang mereka lakukan hari ini. Namun jika ada solusi untuk membaut diri kita lebih baik itu pasti adalha hal yang baik, tinggal bagaimana kita menanggapinya secara positif atau negatif. Beberapa orang merasa menyesal tidak menjaga kebuagarannya adalh disekitar umur 30an keatas, dimana secara fisik mereka bukan lagi memiliki daya tahan tubuh yang tangguh. Tapi bukan hal yang tidak mungkin loh orang yang mempunyai umur 40an tapi mempunyai kesehatan seperti anak berumur 20 tahun. Ini biasanya terjadi karena dia menjaga kebugaran saat masih muda, mulai dari menjaga pola makan sampai kegiatan gym yang rutin. Saat ini banyak yang masih mengeluhkan bahwa mereka tidak mempunyai banyak waktu untuk pergi ke tempat gym pada hari kerja. Nah, kamu tidak perlu bingung karena menjaga kebugaran bukan hanya ditempat gym tapi juga bisa dirumah sebelum berangkat kerja ataupun dikantor setelah jam kerja telah usai. Simak tips dan trik menjaga kebugaran setiap hari!

5 CARA MENJAGA KEBUGARAN TUBUH TANPA BIAYA SEPESERPUN

Ada beberapa cara simpel gimana kamu bisa menjaga kebugaran tubuh tanpa mengeluarkan biaya sedikitpun. Eitss tetap saja kamu harus mengeluarkan sebuah pengorbanan ya, yang pasti harus mempunyai niat yang tangguh dan waktu yang cocok. Namun yakinlah semua pengorbanan yang kamu berikan sekarang tidak akan sia-sia, justru kamu akan berterima kasih pada 5 tahun setelahnya. Hal yang perlu kamu ketahui adalah menjaga kebugaran tubuh membutuhkan konsitensi yang tinggi agar menghasilkan proses maksimal. Berikut 5 cara menjaga kebugaran tubuhmu hari ini:

JAGA POLA MAKAN KAMU

Walapun kamu gak ada yang ngingetin makan tapi menjaga pola makan adalah yang penting loh! Dengan protein dan kalsium yang cukup bisa membuat tubuhmu kuat melawan kuman yang menyerang setiap harinya. Pola makan yang teratur juga menghindari kamu dari berbagai penyakit keras yang bisa membahayakan kehidupanmu.

OLAHRAGA SECARA KONSISTEN

Berolahraga bukan hanya ditempat gym loh, kamu bisa melakukannya dimana saja seperti dikamar tidurmu atau pada teras rumah. Alat yang digunakan juga bisa didapat secara gratis seperti tiang rumah maupun ember yang bekas berisi adukan semen. Namun PR yang sesungguhnya adalah Anda harus melakukannya rutin setiap hari agar kebugaran yang terbentuk bisa maksimal.

CUKUP ISTIRAHAT

Uang lemburan memang hal yang menggiurkan sih, tapi apa gunanya kalo hanya untuk membayar uang rumah sakit. Maka gunakanlah waktu istirahat untuk istirahat bukan untuk mengerjakan sampingan atau bahkan lemburan. Waktu istirahat 15-30 menit walaupun singkat tapi kegunaannya sangat besar loh terutama untuk bagian tubuh mata.

SUPLEMENTASI

Ada beberapa orang yang tidak cukup hanya dengan makan dan berolahraga, ada juga yang membutuhkan vitamin tambahan karena memang turunannya kurang baik. Suplemen alangkah baiknya dibarengi oleh surat dokter agar tidak kelebihan dosis.

JANGAN MUDAH TERGIUR

Hal yang paling sulit adalah menolak ajakan teman untuk nongkrong, maka biasakan menolak ajakan yang tidak bermanfaat untuk kebugaran diri sendiri. Apalagi perginya ke tempat yang merusak kesehatan seperti BAR atau diskotik.

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Advertisement

Latest

iOS 18

Sticky Post

Fitur Kecerdasan Buatan (AI) Terbaru dalam iOS 18 Pengalaman Lebih Canggih Apple baru-baru ini mengumumkan perilisan iOS 18, sistem operasi terbaru untuk perangkat iPhone...

Belajar Puasa untuk Anak Belajar Puasa untuk Anak

Sticky Post

Belajar Puasa untuk Anak: Memperkenalkan Nilai-Nilai Keagamaan dan Kemandirian Puasa merupakan salah satu ibadah yang penting dalam agama Islam. Bagi anak-anak, memahami konsep dan...

Bupati Demak Tinjau Lokasi Banjir dan Paparkan Kebutuhan Pengungsi Bupati Demak Tinjau Lokasi Banjir dan Paparkan Kebutuhan Pengungsi

Viral

Bupati Demak mengambil inisiatif untuk secara langsung meninjau lokasi banjir dan menyampaikan kebutuhan pengungsi. Artikel ini akan membahas kunjungan Bupati, keadaan terkini di lokasi...

Kemenhub Tingkatkan Digitalisasi Kemenhub Tingkatkan Digitalisasi

Bisnis

Kementerian Perhubungan (Kemenhub) Indonesia berkomitmen untuk meningkatkan digitalisasi dalam layanan perhubungan darat. Artikel ini akan membahas upaya Kemenhub dalam menerapkan inovasi digital, manfaatnya bagi...

64 Kasus Baru COVID-19 Terdeteksi di Tangerang Selatan 64 Kasus Baru COVID-19 Terdeteksi di Tangerang Selatan

Viral

Pemerintah Kota Tangerang Selatan mengumumkan bahwa sebanyak 64 kasus baru COVID-19 telah terdeteksi dalam pemantauan terkini. Peningkatan jumlah kasus ini menyoroti perlunya kewaspadaan dan...

50 Imigrasi Asal Rohingya Mendarat di Aceh Timur: Lari dan Sembunyi 50 Imigrasi Asal Rohingya Mendarat di Aceh Timur: Lari dan Sembunyi

Viral

Sebanyak 50 imigran Rohingya dilaporkan mendarat di pantai Aceh Timur, menciptakan situasi yang menantang bagi pihak berwenang. Imigran tersebut, setelah mendarat, dilaporkan melakukan aksi...

You May Also Like

Sticky Post

Asal Usul dan Sejarah Olahraga Tenis Olahraga tenis adalah olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang atau empat orang yang memukul bola ke sisi...

Sticky Post

Edukasi-Edukasi Viral Saat Ini: Fokus pada Pembelajaran Kreatif yang Menarik Perhatian Masyarakat Edukasi-edukasi viral saat ini menjadi tren yang sedang digemari oleh masyarakat. Dalam...

Bisnis

Pebisnis dan miliarder terkenal Elon Musk baru-baru ini mengumumkan bahwa ia akan mendonasikan saham Tesla senilai sekitar $6 miliar ke yayasan amal. Pengumuman ini...

Sticky Post

Teknik-Teknik di Dalam Olahraga Voli Olahraga voli adalah olahraga yang mengutamakan kecepatan, kekuatan, dan ketangkasan. Untuk bisa bermain voli dengan baik, diperlukan teknik-teknik yang...